防癌、護(hù)心、養(yǎng)肝……9位醫(yī)療界院士送上新春健康貼士！趕快收藏
龍年春節(jié)到來(lái)之際，健康時(shí)報(bào)邀請(qǐng)了9位醫(yī)療界院士，傳授他們的健康秘笈，送去新春健康祝福。中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林：當(dāng)好健康第一責(zé)任人新的一年，我們每個(gè)人都要做自己心理健康的“第一責(zé)任人”。從我做起，關(guān)注自身的心理情緒問(wèn)題，學(xué)會(huì)科學(xué)的減壓。科學(xué)的減壓不是喝酒、吃燒烤、吃大餐、放縱自我，而是保持生活規(guī)律，良好的睡眠，均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，每天最好能鍛煉半個(gè)小時(shí)到40分鐘。不要忽略自身精神狀態(tài)不佳時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的一些軀體癥狀，比如口腔潰瘍、胸悶頭昏、記憶力不好、失眠等等，這些都有可能是精神壓力大的表現(xiàn)。這時(shí)，我們除了調(diào)整休假、恢復(fù)體育鍛煉之外，還要學(xué)會(huì)向朋友傾訴，甚至大哭一頓，而不是自己一個(gè)人默默承受，把事情越想越壞，很多困難都是暫時(shí)的，只要將眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)，一定會(huì)看到雨過(guò)后天會(huì)晴。如何度過(guò)情緒激動(dòng)煩躁的時(shí)刻？不妨試著深呼吸調(diào)節(jié)，每次持續(xù)15分鐘，短暫的休息后再做深呼吸15分鐘。如果不良情緒已經(jīng)影響到了工作和生活，不要害怕，及時(shí)尋求精神心理醫(yī)生的幫助。除關(guān)注自身的心理健康，我們也要關(guān)注家庭成員親戚朋友的心理健康，當(dāng)身邊人出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，給予對(duì)方力所能及的幫助，常常安慰，有時(shí)治愈。同時(shí)積極幫助對(duì)方及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助，防止簡(jiǎn)單的心理健康問(wèn)題演變成嚴(yán)重的精神問(wèn)題。中國(guó)科學(xué)院院士、中山大學(xué)腫瘤防治中心常務(wù)副院長(zhǎng)馬駿：保持健康的生活狀態(tài)鼻咽癌在我國(guó)的總體發(fā)病率在2~4/10萬(wàn)左右，廣東等華南地區(qū)比較高發(fā)，發(fā)病率可以超過(guò) 20/10萬(wàn)。之所以在廣東高發(fā)，跟遺傳、EB病毒感染、環(huán)境以及飲食因素都有關(guān)。我一輩子都在研究鼻咽癌，這個(gè)“對(duì)手”很狡猾，生長(zhǎng)的位置比較隱匿，早期的癥狀也不是很特異，所以臨床上鼻咽癌的發(fā)現(xiàn)時(shí)間普遍較晚，很多患者一發(fā)現(xiàn)就是中晚期。早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療尤為關(guān)鍵，臨床上早期患者的預(yù)后非常好。長(zhǎng)期生活在流行區(qū)、家里有腫瘤家族史、具有不良生活習(xí)慣、或者已知存在EBV感染的高危人群，建議定期去做篩查，方法也很簡(jiǎn)單，抽血做EB病毒相關(guān)抗體或者 DNA檢測(cè)，根據(jù)情況做進(jìn)一步鼻咽鏡檢查。這部分人群出現(xiàn)涕血、鼻塞、耳鳴和聽(tīng)力下降，或者無(wú)意間發(fā)現(xiàn)頸部包塊時(shí)需引起重視，隨著腫瘤繼續(xù)增大，還有可能會(huì)頭痛、面麻、看東西重影等等，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療手段干預(yù)。鼻咽癌主要的治療手段有三個(gè)，經(jīng)典的是放療以及化療，近年來(lái)我們又多了一個(gè)武器：免疫治療?，F(xiàn)階段，初診無(wú)轉(zhuǎn)移患者總體5年生存率目前已超過(guò) 80%，早期鼻咽癌根治性放療后預(yù)后非常理想，5年生存率達(dá) 95%以上，很多患者可以達(dá)到臨床治愈。中國(guó)科學(xué)院院士、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院黨委書(shū)記王建安：控制好心血管指標(biāo)高血壓、膽固醇高、糖尿病、肥胖……這些因素疊加在一起，對(duì)身體造成的危害呈現(xiàn)幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)。再加之冬季天氣寒冷，易致心跳加快、血管收縮，從而使血壓升高，心臟負(fù)荷變大，如果春節(jié)再“猛吃猛喝”，無(wú)論是心血管疾病患者還是健康人群，都會(huì)給身體帶來(lái)較大負(fù)擔(dān)。希望大家在度過(guò)一個(gè)“其樂(lè)龍龍”的春節(jié)時(shí)，也不要忘記我們的心血管保健。春節(jié)期間，對(duì)于各種高熱量飲食、生猛海鮮、大魚(yú)大肉，建議大家淺嘗輒止，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入大量高糖高脂飲食對(duì)于已經(jīng)有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人來(lái)說(shuō)，很可能增加急性血管事件的發(fā)生概率；對(duì)于尚未發(fā)現(xiàn)臨床心血管病的人也同樣，雖然馬上造成心血管疾病發(fā)作的可能性較低，但也會(huì)有急性胰腺炎等風(fēng)險(xiǎn)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，還會(huì)增加日后患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)今社會(huì)，冠心病患者日益劇增，在心血管領(lǐng)域，還有一個(gè)又一個(gè)謎團(tuán)等待著我們?nèi)テ平?。如，支架用還是不用，什么時(shí)候用？我與中外多家醫(yī)學(xué)中心和多個(gè)頂尖醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)通過(guò)研究，比較功能學(xué)指導(dǎo)的介入策略和影像學(xué)指導(dǎo)的介入策略，在保證治療效果的同時(shí)顯著減少介入治療比例，繼而可以減少 21%支架植入。希望新的一年，在心血管領(lǐng)域，我們能帶給病人更多新的希望，也希望大家更加積極地預(yù)防心血管疾病，控制好各項(xiàng)指標(biāo)。中國(guó)工程院院士、北京友誼醫(yī)院黨委常委、副院長(zhǎng)王振常：及時(shí)檢查耳聰目明耳科病變最常發(fā)生在中、內(nèi)耳區(qū)，由于位置深，肉眼難以直觀看到，影像檢查在耳科疾病診療決策中扮演關(guān)鍵的角色。然而，耳科病變隱匿、微小，影像學(xué)顯示很有難度。以往，針對(duì)很多隱匿微小的耳部病變，影像學(xué)一直存在“看不清、看不準(zhǔn)”等尷尬情況。作為一個(gè)影像科專(zhuān)家，從醫(yī)工交叉的角度，經(jīng)過(guò)我和團(tuán)隊(duì)的多年努力，跟清華大學(xué)一起合作，研制出專(zhuān)用耳科影像設(shè)備，分辨能力在現(xiàn)在臨床用的 CT基礎(chǔ)上提升6倍，從0.3毫米提升到0.05毫米，同時(shí)輻射劑量下降 2/3，能清晰識(shí)別耳部的微小結(jié)構(gòu)，最大程度讓耳部疾病無(wú)處遁形。得了耳鳴、耳聾、眩暈不能聽(tīng)之任之，但也不要怕，這些癥狀像是一個(gè)警報(bào)，預(yù)警我們身體出了問(wèn)題。建議大家盡早去醫(yī)院耳鼻喉科就診，影像檢查是非常有價(jià)值的檢查手段。影像檢查對(duì)患者看病非常重要，通過(guò)影像檢查，醫(yī)生可以看到人體內(nèi)部的結(jié)構(gòu)和組織，了解病變的位置和性質(zhì)，幫助醫(yī)生準(zhǔn)確診斷疾病、評(píng)估病情嚴(yán)重程度和制訂診療計(jì)劃。并非所有影像學(xué)檢查都有輻射，例如超聲和磁共振成像。一些有輻射的檢查，像CT檢查，胸部拍一次篩查肺癌的低劑量CT輻射量約為1mSv，甚至更低。醫(yī)生通常會(huì)在患者的醫(yī)療需求和潛在風(fēng)險(xiǎn)之間進(jìn)行權(quán)衡，以確保最好的診療決策。因此，不能因?yàn)橐恍┯跋駲z查有輻射，就因噎廢食，大家也不必談“輻射”色變。中國(guó)工程院院士，首都醫(yī)科大學(xué)副校長(zhǎng)，北京腦重大疾病研究院院長(zhǎng)吉訓(xùn)明：送父母一份健康體檢春節(jié)是闔家團(tuán)圓的日子，但團(tuán)聚時(shí)，切忌過(guò)量飲食和飲酒，也切忌因過(guò)分興奮、激動(dòng)而影響睡眠，這些都可能會(huì)引發(fā)心腦血管問(wèn)題，尤其老年人和曾經(jīng)發(fā)生過(guò)心腦血管疾病的人群，要尤為注意。另一方面，對(duì)于在外打拼的年輕人來(lái)說(shuō)，回到家鄉(xiāng)，除了給老人家?guī)?lái)問(wèn)候的禮物以外，要更多關(guān)注他們的健康，給他們送上一份體檢可能更重要。通過(guò)體檢，了解老人的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)如高血壓、糖尿病、血脂等方面的問(wèn)題，盡快把它調(diào)理好，這比送物質(zhì)的東西對(duì)他們作用更大。接受過(guò)良好教育的青年人要抓住這個(gè)回家的機(jī)會(huì)，給家鄉(xiāng)的人們做好科普，讓他們知道心腦血管疾病可防可治，如果在早期就關(guān)注到自身的各項(xiàng)指標(biāo)，并及時(shí)調(diào)整良好生活習(xí)慣，心腦血管病的發(fā)病率是能夠大幅下降的。對(duì)于老年人應(yīng)該高度關(guān)注心腦血管病的發(fā)生，年輕人要積極幫助老年人做好疾病的篩查和防控。國(guó)家衛(wèi)生健康委等10部門(mén)從2021年6月開(kāi)始實(shí)施腦卒中防治“百萬(wàn)減殘工程”，計(jì)劃5年內(nèi)減少100萬(wàn)新發(fā)殘疾。因此，希望我們的有識(shí)之士能夠關(guān)注家鄉(xiāng)村衛(wèi)生室的建設(shè)，能夠給他們一些適當(dāng)?shù)闹危诮?jīng)濟(jì)上、資源上支持、幫助鄉(xiāng)村建立腦卒中檢篩查與檢查的哨點(diǎn)，幫助我們家鄉(xiāng)的老百姓遠(yuǎn)離腦中風(fēng)。健康呵護(hù)要從我做起、從青年時(shí)做起。祝愿大家福壽安康，過(guò)個(gè)健康團(tuán)圓年。中國(guó)工程院院士、北京天壇醫(yī)院神經(jīng)外科學(xué)中心主任江濤：提高腦瘤篩查意識(shí)腦膠質(zhì)瘤發(fā)生在“人體司令部——大腦”，也是神經(jīng)外科領(lǐng)域最難治療的疾病之一，是青壯年第一位腫瘤死因，能造成患者認(rèn)知功能和肢體運(yùn)動(dòng)障礙，不僅嚴(yán)重影響患者的身心健康，也給家庭和社會(huì)造成沉重的負(fù)擔(dān)。腦膠質(zhì)瘤是一種非遺傳性疾病，是環(huán)境誘導(dǎo)，多基因變異的一種疾病，不會(huì)發(fā)生遺傳。我國(guó)現(xiàn)有腦膠質(zhì)瘤患者數(shù)目龐大，每年都有十幾萬(wàn)例患者需要治療。目前沒(méi)有直接證據(jù)說(shuō)手機(jī)或電腦可以誘導(dǎo)腦膠質(zhì)瘤的產(chǎn)生。但是，流行病學(xué)調(diào)查，在這類(lèi)人群中，經(jīng)常用手機(jī)的患者，有可能是一個(gè)潛在的風(fēng)險(xiǎn)因素，但是沒(méi)有確切的直接證據(jù)。由于人們對(duì)腦膠質(zhì)瘤的科學(xué)認(rèn)識(shí)不足，臨床診治流程仍欠規(guī)范，國(guó)內(nèi)腦膠質(zhì)瘤的診治水平有待提高。腦膠質(zhì)瘤防治科學(xué)知識(shí)的普及，對(duì)于提高全民癌癥篩查意識(shí)、科學(xué)理解腦膠質(zhì)瘤的診治、降低致殘致死率、提高患者生活質(zhì)量并延長(zhǎng)存活時(shí)間、節(jié)約社會(huì)衛(wèi)生資源，都具有極其重要的意義。個(gè)體化治療是未來(lái)腦膠質(zhì)瘤治療的方向。對(duì)于腦膠質(zhì)瘤疾病的理解，實(shí)際就是理解個(gè)體化的過(guò)程，就是探索每個(gè)患者疾病發(fā)生發(fā)展過(guò)程當(dāng)中的特點(diǎn)，所以，未來(lái)腦膠質(zhì)瘤的出路一定是在個(gè)體化治療上。我相信，在不遠(yuǎn)的將來(lái)，我們一定會(huì)找到更多針對(duì)腦膠質(zhì)瘤的新藥或新的治療方法，改變腦膠質(zhì)瘤患者最終的命運(yùn)，迎來(lái)新的生活。中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師張伯禮：春節(jié)聚會(huì)節(jié)制飲食春節(jié)期間，在祝大家新春快樂(lè)、幸福安康的同時(shí)，也提醒大家應(yīng)該注重腸道的保護(hù)。中醫(yī)講，脾胃為后天之本，脾胃指的是整個(gè)消化道，而腸道在消化道當(dāng)中發(fā)揮著極其重要的作用。營(yíng)養(yǎng)的吸收、廢物的排泄全是通過(guò)腸道，所以中醫(yī)歷來(lái)重視腸胃的健康。維護(hù)好老人的腸胃，要做好這三點(diǎn)：一是，因?yàn)槠⑽甘呛筇熘?，更要注重從飲食方面?lái)調(diào)整，飲食上吃一些容易消化的食物，俗話說(shuō)湯湯水水、熱熱乎乎、清清淡淡的飲食，尤其適合老年人。膏梁厚味、油膩黏硬以及過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)冷的食物，都不適宜老年人。另一方面節(jié)日聚餐，忌煙限酒，切莫貪杯。吃飯要定時(shí)定量，忌暴飲暴食；提倡吃飯七分飽，不要吃得太飽，影響消化。二是，俗稱(chēng)飯后百步走，活到九十九，實(shí)際上飯后不宜立刻百步走，要在飯后休息40分鐘到一個(gè)小時(shí)以后，再開(kāi)始活動(dòng)，才是比較合理的。三是中醫(yī)講怒傷肝，思傷脾，是指人的情緒影響脾胃消化功能。在節(jié)假日親友聚會(huì)，難免憶舊思往，牽扯過(guò)去一些不愉快的事情，影響大家心情，也對(duì)自身健康包括脾胃消化造成傷害。因此保持良好心態(tài)，容人容事向前看，歡歡喜喜過(guò)好春節(jié)。中國(guó)工程院院士、上海仁濟(jì)醫(yī)院院長(zhǎng)夏強(qiáng)：健康生活呵護(hù)肝臟肝臟是人體的代謝核心和“排毒工廠”。當(dāng)代人的飲食習(xí)慣及生活作息已發(fā)生巨大變化，作為一名肝臟外科醫(yī)生，從保護(hù)肝臟的角度出發(fā)，我認(rèn)為當(dāng)代人管理肝臟健康也要順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展。首先要管住嘴。在門(mén)診中，醫(yī)生遇到的來(lái)看脂肪肝、酒精性肝病的患者數(shù)量不斷上升。新春佳節(jié)，提醒大家減少飲酒，從近些年來(lái)肝病的流行病學(xué)發(fā)病原因來(lái)看，過(guò)度飲酒嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康。其次，過(guò)年聚餐容易攝入高脂肪、高鈉食物，更需注意均衡飲食。所謂“均衡”，是要做好葷素搭配，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡可能滿足人體營(yíng)養(yǎng)多樣化攝入的需求。對(duì)肝臟而言，過(guò)量攝入不合適，但一味為了減肥少吃也不對(duì)。很多人為了減肥，少吃飯，卻大把吃減肥藥。每年因服用減肥藥造成的肝衰竭，甚至進(jìn)展到做肝移植的患者數(shù)量逐年上升。另外，過(guò)年期間飲食品種比較豐富，也要注意食材衛(wèi)生潔凈。春節(jié)假期，難免想要放松自己，如熬夜追劇刷手機(jī)。但每一個(gè)器官同樣需要“假期”。當(dāng)我們就餐不規(guī)律、睡眠時(shí)間少時(shí)，肝臟就要加班加點(diǎn)工作，建議大家規(guī)律作息，給肝臟減負(fù)。精神壓力過(guò)大也會(huì)直接影響肝臟健康，我們每個(gè)人在工作學(xué)習(xí)中也要學(xué)會(huì)適當(dāng)釋放壓力。愿大家都能擁有健康肝臟，歡喜迎新年。中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)朱立國(guó)：預(yù)防為主強(qiáng)筋健骨骨健康問(wèn)題常常被廣大患者忽略，許多脊柱、骨關(guān)節(jié)、骨代謝疾病發(fā)展隱匿，危害嚴(yán)重。其中，頸椎病是一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，其患病率約為3.8%~17.6%，約2億患者；腰椎間盤(pán)突出癥是引起腰腿痛最常見(jiàn)的原因之一，其發(fā)病率約為 7.62%；膝關(guān)節(jié)炎 50歲以上人群患病率為 50%左右，60歲以上人群患病率為 60%左右。春節(jié)期間，預(yù)防筋骨病，頸椎疾病患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，每30到40分鐘可以起身適當(dāng)活動(dòng)，功能鍛煉可以選擇頸椎康復(fù)操。腰椎疾病患者應(yīng)盡量避免久坐久站，功能鍛煉可考慮小燕飛、五點(diǎn)支撐等方法。與夏秋季節(jié)相比，冬季老年人骨折發(fā)生率增加5%~6%，要謹(jǐn)防摔倒。寒冷的氣溫，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生多方面的影響，對(duì)體弱的中老年人來(lái)說(shuō)，容易誘發(fā)多種疾病，尤其是呼吸道疾病、心腦血管疾病及慢性筋骨病等。在疾病多發(fā)的冬季，要注意防寒保暖，尤其注意保護(hù)頸部和腰部，從南方回到北方過(guò)年的朋友需要特別注意，可考慮在室外活動(dòng)時(shí)佩戴圍脖或者著高領(lǐng)的衣物，避免受寒。節(jié)間期間注意休息，適當(dāng)鍛煉，避免勞累。室外活動(dòng)時(shí)需小心路面的冰雪，特別是骨質(zhì)疏松癥的患者，要時(shí)刻注意預(yù)防跌倒。祝大家關(guān)注筋骨健康，享受闔家團(tuán)圓！精選文章本文來(lái)自：2024-02-09健康時(shí)報(bào)《院士新春送健康》（健康時(shí)報(bào)記者 楊曉露 邱 越 譚琪欣 孔天驕 尹薇 張爽，編輯 田茹）編輯：任璇審稿：魯洋
